Nutrition :
- Privilégiez les aliments qui sont naturellement riches en potassium (fruits, légumes, graines) et de diminuez les aliments qui contiennent du sodium (pain, fromage, charcuterie)
- Réduisez votre consommation d’alcool à des niveaux raisonnables (2 verres de vin par jour maximum).
Activités physiques :
- Pour qu'une activité physique soit bénéfique pour la pression artérielle, il est conseillé de pratiquer un exercice physique régulièrement d’une durée minimale de 20 minutes 3 fois par semaine.
- Les activités en endurance (intensité modérée mais prolongée) sont les plus bénéfiques pour les hypertendus : marche rapide, vélo, natation, jogging, golf.
- Et certaines activités de loisirs comme le jardinage sont d’excellents exercices aussi, dont le bénéfice est reconnu.
